Группа португальских учёных выяснила, что физическая активность хотя бы раз в неделю на протяжении всей жизни, способна защитить человека от проявлений депрессии. Результаты работы учёных были опубликованы в журнале Scientific Report.
В ходе исследования, которое продолжалось в течение четырёх лет, исследователи наблюдали за 32 тысячами человек из 14 европейских стран, в возрасте от позднего среднего до пожилого. Это связано с тем, что распространённость депрессии самая высокая среди возрастной группы от 55 до 74 лет.
Проанализировав все полученные данные, учёные пришли к выводу о том, что физическая активность, будь то быстрая ходьба, работа в саду или выполнение домашних дел, хотя бы раз в неделю, значительно уменьшает количество депрессивных симптомов у подопытных.
При этом также было установлено, что любая физическая активность, даже самая минимальная, может служить как профилактикой депрессивных симптомов, так и эффективным методом избавлениях от них. В пользу именно садоводства говорят данные многих исследований. Кроме регулярной физической активности, которая позитивно влияет на здоровье, во время копания в земле мы взаимодействуем с растениями, что заметно снижает уровень стресса, разрабатываем мелкую моторику, дышим свежим воздухом и загараем. Даже зеленый цвет листьев вокруг помогает справляться с негативными эмоциями!